Кто подвержен тревожности сильнее – фрилансеры или офисные работники – и как снизить уровень стресса, радио Sputnik рассказала карьерный консультант Оксана Семенова.

«Нерегулярный доход, постоянная необходимость поиска новых заказов, отсутствие социальных гарантий, ответственность за все бизнес-процессы (бухгалтерия, маркетинг, переговоры) – все это психологически создает состояние перманентной «боевой готовности». Фрилансер вынужден всегда быть на связи, мониторить рынок и доказывать свою ценность новым клиентам», – сказала Семенова.

В корпоративной же среде, по ее мнению, тревожность порождается иными факторами.

«Тревога часто связана с потерей контроля над ситуацией. Сотрудник зависит от решений топ-менеджмента, изменений стратегии компании и макроэкономических факторов: жесткие KPI и страх несоответствия ожиданиям руководства, офисная политика и конкуренция внутри коллектива, монотонность рутинных задач и ощущение «застоя», страх потери работы из-за оптимизации или автоматизации, необходимость соблюдать дресс-код и корпоративные нормы», – уточнила Семенова.

И фрилансеры, и офисные работники сталкиваются с профессиональным выгоранием, но его проявления различаются, продолжила эксперт. С тревожностью можно и нужно бороться, независимо от формата занятости, считает карьерный консультант.

«Нужно четкое планирование. Для фрилансеров: график заказов, буферный запас финансов. Для офисных работников: приоритизация задач, делегирование. Также важно определить границы рабочего времени: фиксированные часы работы; регулярные перерывы и отпуск без заглядывания в рабочую почту, «цифровой детокс» вне рабочих часов. И офисным работникам, и фрилансерам не помешает физическая активность психологические практики и социальная поддержка. Кроме того, всем сотрудникам необходимо профессионально развиваться. И очень важна финансовая грамотность. Для фрилансеров – резервный фонд на 3-6 месяцев, для офисных сотрудников – инвестиции и пассивный доход», – советует консультант.

Ранее доктор Бахтеева объяснила, как победить аэрофобию.