Биофизик Полина Белозерова рассказала, почему многие чувствуют усталость даже после долгого сна. Ключевая причина – отсутствие глубокой фазы из-за нарушённого дыхания, следует из комментария специалиста для «Радио 1».

По словам Белозеровой, дело не в количестве часов, а в том, что организм не попадает в глубокий сон хотя бы на полтора-два часа. Именно в этот период мозг «перезагружается», и если его нет, человек просыпается разбитым.

Эксперт объяснила, что узкая верхняя челюсть смещает нижнюю назад, сжимая дыхательные пути. Ситуацию ухудшает язык: если он не помещается у нёба, он падает к горлу и перекрывает воздух ещё сильнее.

Чтобы не задохнуться, мозг вынужден многократно просыпаться. Эти микропробуждения делают сон поверхностным, и человек может спать десять часов подряд, но так и не почувствовать отдыха.

Ранее доктор Вера Сережина рассказала о связи качественного сна и похудения.