Синдром упущенной жизни (FOMO) – это состояние тревоги и неудовлетворенности, связанное с ощущением, что жизнь других людей более насыщенна и успешна, чем собственная. Явление получило распространение с развитием социальных сетей, где постоянно происходит сравнение с яркими, часто отредактированными образами кумиров и знакомых.

Бизнес-психолог, консультант по стратегическому управлению, директор по развитию ООО «Вместе.ПРО» Александр Бережной в материале 360.ru рассказал, что существует несколько причин возникновения этого синдрома:

- внутренние – низкая самооценка, отсутствие любви к себе, жизнь не в соответствии с личными желаниями, а по навязанным целям;

- в отношениях – выбор решений под давлением мнения окружающих, а не своих потребностей;

- в семье – сравнение ребёнка с другими, что формирует чувство неполноценности;

- на социальном уровне – постоянная конкуренция, воспринимаемая как борьба «быть лучше всех», а не личностный рост.

Чтобы понять, есть ли у вас FOMO, ответьте на вопросы:

1. Испытываете ли тревогу и неудовлетворенность после просмотра ленты соцсетей?

2. Сравниваете ли себя и свои достижения с другими и чувствуете себя хуже?

3. Живёте ли вы в попытках соответствовать ожиданиям окружающих, а не себе?

Если на два и более вопроса ответ «да», возможно, присутствует синдром упущенной жизни.

Как отметил Бережной, ярким примером является старуха из сказки Пушкина «Золотая рыбка», чья жажда всё большего статуса привела к печальному итогу. Сегодня FOMO проявляется в жизни ради лайков, одобрения и постоянного сравнения с чужими успехами.

Как бороться с этим явлением:

- честность с собой и выявление своих настоящих ценностей;

- цифровая гигиена: ограничение времени в соцсетях, отключение уведомлений, отписка от раздражающих каналов;

- осознанное планирование – умение сознательно пропускать события, не боясь что-то упустить;

- внедрение JOMO (радость упущенной выгоды) – противоположность FOMO, когда вы цените свой выбор и не зависите от общественного давления.

Эти шаги помогают вернуть контроль над своей жизнью и избавиться от постоянного внутреннего напряжения.

Ранее доктор посоветовала пойти к неврологу при появлении осенней депрессии.