Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал RT, что режим сна школьника зависит от возраста. Специалист отметил, что для начальных классов, средней школы и старшеклассников разные показатели.

Он рассказал, что, если родители знают норму сна ребёнка, которую обычно можно вычислить в период отдыха и отсутствия стрессовых факторов, то они могут сместить время его засыпания на более ранние часы. Такая мера поможет учащемуся легче просыпаться.

«Сделать это, конечно, заранее. Хотя бы за несколько дней до 1 сентября, чтобы уже к этой дате подвести нормальный режим сна и бодрствования», – добавил сомнолог.

Врач также рассказал, сколько времени ребёнку можно спать, вернувшись из школы домой, без вреда для ночного сна.

«У начальных классов потребность во сне гораздо больше, поэтому если ребёнок не доспал, то днём он может поспать. Тогда он будет намного лучше себя чувствовать и выполнять домашнее задание. Но всё-таки такой дневной сон не должен быть очень продолжительным... Может быть, час-полтора», – заключил Калинкин.

Ранее мы писали, что эксперт Российской академии образования ответила на частые вопросы родителей школьников.