О том, почему после 35 лет трудно похудеть и что с этим делать, рассказала кандидат медицинских наук Асият Хачирова.

По её словам, которые приводит Life.ru, первый фактор – уменьшение мышечной массы. Ведь она в зрелом возрасте постепенно заменяется жировыми прослойками, что снижает скорость сжигания калорий.

Также после 35 лет снижается активность. В молодости человек двигается постоянно. С возрастом эти привычные движения исчезают и организм теряет дополнительный расход энергии – до 300 килокалорий в день.

Третья причина связана с истощением ресурсов силы воли. Частые диеты и ограничения приводят к включению режима энергосбережения. Организм начинает «запасать» калории и провоцирует переедание при попытке вновь ограничивать питание.

Специалист посоветовала в зрелом возрасте сосредоточиться на устойчивых стратегиях, а не на временных ограничениях. Силовые упражнения дважды в неделю помогают сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм. Необязательно прибегать к тяжёлому спорту, достаточно работы с собственным весом или лёгкими гантелями.

Напомним, ранее доктор Анастасия Тараско оценила «диету драной кошки».