Кратковременное падение настроения после отдыха – естественная реакция, но если апатия длится больше 10 дней, это может быть признаком выгорания или скрытой депрессии, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина.

«Если вы чувствуете, что можете работать, хоть и тяжело, если сон и аппетит в норме, если вы верите, что «втянетесь», это просто временная фаза», – сказала Крашкина.

Если такое настроение держится больше 10 дней, если вы не можете заставить себя делать даже простые вещи, если чувствуете постоянную усталость, раздражаетесь без причины, если в голове крутятся мысли вроде «зачем я вообще это делаю?» или «все бессмысленно», – это уже не просто «яма».

«Это может быть началом выгорания, скрытой депрессией или хроническим стрессом. И в этом случае не надо ждать, пока станет хуже. Нужно идти к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться, поддержит, предложит стратегии», – отметила врач.

Крашкина подчеркнула, что самое главное – задуматься: а комфортно ли вам на работе? Может быть, отпуск был не отдыхом, а побегом от рутины? Тогда проблема глубже, чем просто адаптация.

Ранее доктор Крашкина объяснила, как сохранить отпускной режим на работе.