Некоторые привычки, сформированные в отпуске, стоит перенести в повседневную жизнь, чтобы снизить уровень стресса, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина.

«Например, если вы просыпались без будильника, это знак того, что ваш организм работал в лад с циркадными ритмами. Попробуйте ложиться спать чуть раньше, чтобы хотя бы пару раз в неделю просыпаться естественно. Это снижает уровень кортизола, улучшает настроение и делает утро легче», – рассказала Крашкина.

Она добавила, что еще одна полезная привычка – «ничегонеделание».

«В отпуске вы, наверное, просто сидели и смотрели вдаль. Это не лень – это дефолт-режим мозга, когда он перерабатывает информацию, восстанавливается, придумывает новое. Встройте в день 10-15 минут тишины: закройте глаза, не смотрите в телефон, просто дышите», – отметила врач.

Третья привычка – осознанность. При приеме пищи в отпуске медленно, с удовольствием, не глядя в экран, практиковалось осознанное потребление.

«Перенесите это в офис: ешьте без телефона, выключайте уведомления хотя бы на полчаса, делайте одну задачу за раз. Многозадачность, кстати, снижает продуктивность почти на 40%, а осознанный подход, наоборот, помогает работать качественнее и с меньшим стрессом», – разъяснила специалист.