Дома нужно понимать, какие мышцы работают, использовать зеркала и снимать упражнения на видео для контроля ошибок, сказал РИАМО врач физической и реабилитационной медицины Московского городского центра реабилитации департамента труда и социальной защиты населения Владимир Рябов.

«Прежде чем брать в руки, например, штангу, освойте технику базовых движений: приседаний, жимов, тяг», – сказал Рябов.

Он уточнил, что желательно такие вводные получить от профессионального фитнес-инструктора. Опытный специалист увидит и укажет на ошибки в выполнении упражнений.

«Какими бы вы ни были мотивированными и теоретически подготовленными, можете упустить какие-то нюансы выполнения упражнений. Даже одна консультация с профессиональным тренером или врачом ЛФК поможет избежать многих ошибок», – подчеркнул врач.

Рябов посоветовал не стесняться и снимать свои занятия на видео.

«Также полезно использовать зеркала дома или в зале для самоконтроля. Также не игнорируйте важные части тренировки: разминка разогреет мышцы и поможет адаптировать организм к основной нагрузке, а на завершающем этапе необходимо восстановить пульс и дыхание, расслабить тело – тут поможет заминка», – заключил доктор.

Ранее доктор Рябов сообщил про опасность самостоятельных занятий спортом.