Еще недавно считалось, что после 25 лет наш мозг начинает неумолимо стареть. Но современная наука доказала, что нейропластичность сохраняется всю жизнь. Это означает, что и в 40, и в 70 лет можно создавать новые нейронные связи. В этом поможет соблюдение нескольких несложных правил, рассказывает издание moneytimes.ru.

Мозг человека потребляет около 20% энергии, но «кормить» его нужно не много, а правильно. Так, рыба лососевых пород и грецкие орехи – настоящее «топливо» для интеллекта. Ученые обнаружили: люди с высоким уровнем кислот омега-3 быстрее решают сложные задачи. А темный шоколад, оказывается, не просто сладость – его флавоноиды улучшают кровоснабжение мозга за 30 минут.

Еще одним полезным правилом можно назвать привычку полноценно высыпаться, соблюдая режим сна и бодрствования. Дело в том, что во время глубокого сна мозг не отдыхает, а усиленно работает – он раскладывает информацию, полученную днем, по полочкам. Самое удивительное, что дневной 20-минутный сон повышает продуктивность так же, как чашка кофе, но без побочных эффектов.

Ранее врач рассказала, как избежать болезней и травм во время летнего отпуска.