Ученые из нескольких стран изучили связь между уровнем физической активности и риском смерти. Статья об исследовании опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine.

ВОЗ приводит следующие рекомендации относительно уровня физической активности: пять часов умеренных по силе нагрузок в неделю (это может быть ходьба в быстром темпе, бег трусцой или трекинг) либо менее продолжительные нагрузки с высокой интенсивностью — до 2,5 часов в неделю (занятия фитнесом, интервальные тренировки, стайерский бег).

Исследователи из Австралии, Японии, Бразилии и Литвы обработали выборку исследований и пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки, длительность которых не превышает рекомендаций ВОЗ, в среднем способны снизить риск смерти на 20-40%.

При этом результаты были примерно одинаковыми как в случае умеренной либо высокой по интенсивности активности, так и в случае сочетания этих двух видов нагрузок.

Физическая активность приносит пользу независимо от того, занимался ли человек спортом в течение всей жизни или приобщился к нему лишь в зрелости.

Более ощутимый эффект физических нагрузок связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями: у людей, которые придерживаются рекомендованного уровня активности, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже почти на 40%, а риск смерти от онкологических заболеваний снижался всего на четверть.

Ранее доктор Уланкина объяснила россиянам, как начать бегать.