В условиях жары важно соблюдать ряд простых правил, чтобы сохранить здоровье и избежать перегрева. Заведующая клинико-диагностическим центром сети многопрофильных клиник «К+31» Каролина Май поделилась с «Вечерней Москвой» рекомендациями, которые помогут чувствовать себя безопасно в такую погоду.

По ее словам, нужно ограничить пребывание на улице в пиковые часы солнечной активности, с 11 до 17 часов.

«Если выйти на улицу необходимо, выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать и способствуют теплообмену. Обязательно надевайте головной убор и используйте солнцезащитные средства с SPF 30 и выше», – порекомендовала Май.

Также нужно пить больше жидкости, не менее 1,5–2,5 литра в сутки.

Для снижения температуры тела в домашних условиях рекомендуется принимать прохладный душ, прикладывать холодные компрессы к затылку и шее.

«Поддерживайте комфортную температуру в помещении не ниже 23 градусов. Ночью открывайте окна для проветривания, а днем, когда на улице жарко, закрывайте их, чтобы сохранить прохладу внутри», – посоветовала Май.

Людям с хроническими заболеваниями врач рекомендуется проконсультироваться со специалистом для возможной корректировки приема лекарств и питьевого режима.

Ранее доктор Немова рассказала, что жара может привести к обострению сахарного диабета.