Американские учёные выяснили, что употребление одного авокадо в день существенно улучшает качество сна.

Как следует из результатов исследования, опубликованного в Journal of the American Heart Association (JAHA), у тех «подопытных», кто ел авокадо каждый день, снизился уровень общего холестерина и ЛПНП и повысилось качество сна.

По словам научных мужей, положительный эффект может быть связан с содержанием в авокадо ряда полезных нутриентов. Так, в одной порции продукта (примерно 1/3 плода среднего размера) содержится 13 мг триптофана. А он является предшественником мелатонина – гормона, регулирующего сон.

Треть порции авокадо также содержит 15 мг магния, который  необходим для расслабления мышц и нервной системы.

Напомним, ранее диетолог София Кованова предложила готовить оливье с авокадо.