В мире, где ценится постоянная доступность и максимальная продуктивность, синдром хронической усталости становится настоящей эпидемией. Это состояние особенно опасно для перфекционистов и трудоголиков, рассказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина.

«Особенность синдрома в том, что он развивается постепенно, маскируясь под обычную усталость», – рассказала Крашкина.

Человек продолжает работать через силу, пока организм не включает «аварийный режим». Современные исследования показывают, что в основе заболевания лежит комплекс факторов: хронический стресс, информационные перегрузки, нарушение циркадных ритмов и скрытые воспалительные процессы. Особенно уязвимы жители крупных городов, чей образ жизни далек от естественных биологических ритмов.

«Эксперты рекомендуют соблюдать цифровую гигиену, практиковать осознанное восстановление в течение дня и синхронизировать режим с природными биоритмами», – посоветовала врач.

Если болезнь уже развилась, лечение должно быть комплексным: от коррекции микробиома и нутритивной поддержки до психотерапии и специальных дыхательных практик.

Ранее Крашкина сообщила, какие проблемы преследуют миллениалов, зумеров и бумеров.