Среди самых эффективных упражнений для похудения – аэробные, силовые тренировки, интервальные и функциональные, рассказал РИАМО старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов.

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

«Физическая активность играет ключевую роль в лечении и профилактике ожирения. Регулярные физические нагрузки не только помогают сжигать калории, но и влияют на общее состояние здоровья, улучшая функции различных систем организма. Аэробные упражнения достаточно эффективные. Среди них бег, который подходит для сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистой системы», – высказался Антонов.

Он уточнил, что плавание отлично нагружает все группы мышц и минимально воздействует на суставы, поэтому подходит для людей с избыточным весом. Велосипед подходит для улучшения выносливости и сжигания жира. Далее идут силовые тренировки. Они увеличивают мышечную массу, что способствует росту базального метаболизма и, следовательно, сжиганию большего количества калорий даже в состоянии покоя.

Антонов отметил, что интервальные тренировки высокой интенсивности – еще один полезный способ для похудения.

«Ну и напоследок – функциональные тренировки. Это упражнения, которые задействуют множество групп мышц и тренируют как силу, так и выносливость, например, кроссфит», – резюмировал он.

Ранее диетолог Редина рассказала, действительно ли картофель мешает сбросить вес.