Для снижения веса рекомендуется быстро ходить до 300 минут в неделю, что составляет примерно 60 минут в день, рассказал РИАМО старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов.

Он добавил, что ходьба сочетает в себе простоту и доступность. При целенаправленной ходьбе с умеренной до высокой интенсивности можно эффективно сжигать калории. Например, ходьба со скоростью 5 км/ч сжигает примерно 240-300 калорий за час.

Эксперт уточнил, что есть много упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования, такие как приседания, отжимания, планка и т. д.

«Кстати, походы, прогулки на улице или в парке могут быть как тренировкой, так и временем для отдыха и релаксации. Уборка, садоводство и другие физически активные задания могут также помочь сжигать калории. Вообще, физическая активность является важным компонентом борьбы с ожирением и поддержания здоровья. Разнообразие видов активности и подходов к тренировкам может сделать процесс похудения более увлекательным и устойчивым», – высказался Антонов.

Ранее россиянам рассказали про самые эффективные упражнения для похудения.