Непродолжительный и некачественный сон негативно влияет на многие показатели нашего организма, а также вызывает стрессы и снижает работоспособность. О том, как сделать его здоровым, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала психолог Анастасия Быстрова.

Первое, что рекомендует эксперт, – обустроить удобное пространство для сна. Для этого стоит за несколько часов до засыпания приглушить свет и проветрить помещение. Также за два часа до сна стоит отказаться от физических нагрузок, а последний прием пищи сделать более легким.

Не стоит забывать и про дневные прогулки на свежем воздухе. В случае прерывистого сна психолог советует отказаться от кофе.

Последняя рекомендация – медитации. Спокойная музыка и техники дыхания позволят быстрее уснуть и справиться с потоком мыслей.

Напомним, ранее мы писали, что психотерапевт Крашкина рассказала, почему понедельник такой напряженный и дискомфортный. Подробнее читайте здесь.