Спать лучше при температуре в 19-21 градус, рассказал РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов.

«Воздух должен быть свежим, перед сном обязательно проветрить помещение. Спать в закрытой комнате нежелательно, особенно если в ней спит не один человек, тогда к утру в комнате будет нехватка воздуха», – указал Кудинов.

Эксперт уточнил, что из-за нехватки кислорода в воздухе наутро человек может чувствовать головную боль и першение в горле.

Кроме того, для качества сна не важно, тяжелое или легкое у вас одеяло. Сомнолог рекомендует выбрать то, под которым будет комфортнее.

Ранее сомнолог Бузунов озвучил механизм работы светового будильника.