Световой будильник — это лампа, которая имитирует рассвет, пояснил профессор, заслуженный врач РФ, сомнолог  Роман Бузунов. В интервью радио Sputnik он объяснил, чем световой будильник отличается от обычного и почему считается предпочтительнее для наших широт.

«Сейчас у нас темное время года, и вставать приходится в темноте. Это называется "офисная полярная ночь" — человек выходит на работу, когда еще темно и возвращается с работы, когда уже темно. Такой недостаток солнечного света приводит к тому, что нарушаются циркадные ритмы, потому что мозг не понимает, что это день, и продолжает продуцировать мелатонин — гормон сна», — объясняет Бузунов.

Для более легкого и здорового пробуждения, в качестве световой терапии, и был создан световой будильник, продолжил сомнолог.

«Световой будильник, фактически, это лампа, которая имитирует рассвет. Она должна стоять рядом на тумбочке, направленная прямо на вас. Допустим, вам нужно встать в семь утра, тогда в половине седьмого эта лампа начинает постепенно увеличивать освещенность... Даже через закрытые веки фотоны света попадают в глаза и воздействуют на мозг. В результате падает продукция мелатонина, и человек гораздо легче просыпается», — поясняет Бузунов.

Он добавил, что где-то за 10-15 минут до заданного времени свет достигнет максимума, после чего прозвучит звуковой сигнал в виде мелодии. Некоторые производители предлагают световые будильники, имитирующие закат, якобы, для более комфортного и здорового засыпания, уточнил врач-сомнолог.

«С засыпанием и закатом — это такая история, которая менее, скажем так, научно доказана. А то, что касается рассвета и пробуждения, абсолютно доказано, и есть масса научных статей. Поэтому то, что световой будильник имитирует закат и человек как-то сильно лучше спит, это сейчас пока больше маркетинговая штука», — заключил врач.

Ранее сомнолог Черкасова перечислила причины бессонницы.