С окончанием праздничного сезона многие начинают задумываться о том, что было сделано за прошедший год и чего удалось достичь. Постпраздничная рефлексия – важный процесс, который помогает не только подвести итоги, но и настроиться на новые достижения.

«Когда мы под определенным ракурсом анализируем пройденный период, мы выделяем полезные моменты, которые помогают нам в будущем обрести опору и понять свои сильные стороны. Это вдохновляет нас на новые достижения и побуждает задуматься о причинно-следственных связях. Мы начинаем осознавать, что достигли определенных результатов. Это также уменьшает риск ощущения, что мы, как «белка в колесе», выполняем одни и те же действия», – прокомментировала психолог Любовь Беляева.

Она подчеркнула, что первым шагом стоит проанализировать значимые события и записать их на бумаге. Дополнительно стоит задуматься, какие уроки вы смогли извлечь и какие навыки развить. Такой подход поможет создать четкий план действий и эффективно двигаться вперед.

«Можно описать пять новых навыков и инструментов, которые мы освоили за прошедший год. Также стоит упомянуть тех людей, которые нас сопровождали и оказывали значительное влияние. Далее следует понять, что бы хотелось оставить в прошлом году. Например, страхи, определенные устаревшие отношения и сомнения. Не стоит забывать и о том, что хочется создать нового», – сказала Любовь Беляева.

Также следует определить ключевые моменты, которые повлияли на вашу жизнь. Это могут быть как положительные, так и негативные события. Подумайте о том, как они изменили ваше восприятие и поведение.

«Сначала необходимо рассмотреть наши сильные стороны, чтобы определить точки опоры. Оценив свои качества, мы легче осознаем свои слабости. Тем не менее преимущества могут компенсировать некоторые моменты уязвимости», – отметила психолог.

После того как оценили прошедший год, пришло время задать новые цели. Здесь психолог рекомендует использовать метод SMART.

«Суть этого приёма заключается в том, чтобы превратить абстрактные цели в ясные, конкретные и реально достижимые задачи. Это помогает нам больше сфокусироваться и не разбрасываться нашими возможностями и ресурсами», – поделилась Любовь Беляева.

Кроме того, важно создать план действий. Необходимо детально прописать только первые шаги. Не стоит забывать, что жизнь непредсказуема, и обстоятельства могут измениться. Будьте готовы адаптировать свои планы, если это необходимо.

«Ещё один элемент, позволяющий дойти до результата, – это люди, обеспечивающие нам содействие. То есть те, кто помогает, дает обратную связь, делится своим опытом и просто эмоционально поддерживает», – заверила психолог.

В достижении своей цели главное – умение двигаться вперед, несмотря на преграды. В новом, 2025 году осознанно подходите к своей жизни, расставляйте приоритеты и создавайте надежный план на будущее.

Ранее психолог Любовь Беляева рассказала о развитии и оснащении социально значимых объектов в Петербурге.