Правильное питание может значительно улучшить состояние сосудов, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-диетолог, гастроэнтеролог Александра Ноев рассказала «Вечерней Москве», какие продукты стоит включить в рацион для поддержания здоровья сосудов.

Цитрусовые

По ее словам, сердечно-сосудистая система всегда являлась залогом крепкого здоровья. Если с сосудами все в порядке, то человек прекрасно себя чувствует, а физическая и умственная активность при хорошем кровоснабжении повышается. Эксперт отметила, что в качестве антиоксидантов хорошо работают цитрусовые. В них также содержится большое количество витамина С и эфирные масла. В первую очередь это лимон и апельсин.

Свекла, тыква, сельдерей

Специалист подчеркнула, что для сосудов также очень полезна свекла. Она укрепляет сердечную мышцу, помогает чистить артерии, улучшает состояние сосудов и крови, способствует снижению давления. Свекла помогает уменьшать отеки и снижать лишний вес, который усугубляет течение сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, как рассказала диетолог, для поддержания здоровья сосудов полезно включить в рацион сельдерей и тыкву.

Чеснок и авокадо

Врач также добавила, что чеснок – это пряность, которая часто используется для лечения сердечно-сосудистой системы, потому что считается кладезем полезных веществ. Чеснок понижает давление, чистит сосуды и растворяет холестериновые бляшки, как и авокадо.

Яблоки и рыба

Еще один продукт, который полезен для сосудов, – это яблоки. Они предотвращают закупорку сосудов и помогают снижать давление благодаря флавоноидам и эпикатехину. Эксперт добавила, что в жирной рыбе содержится омега-3, что также крайне важно для здоровья сосудов. Регулярное употребление блюд из рыбы снижает риск инфарктов, инсультов и помогает нормализовать артериальное давление.

Ранее диетолог раскрыла россиянам правду о плавленом сыре.