До Нового года остается чуть больше месяца, и многие мечтают сбросить к этой дате пару лишних килограмма, отметила в интервью РИАМО врач-терапевт, и. о. заведующей отделением профилактики Красногорской больницы Екатерина Сысоева.

«Нужно понимать, что никаких волшебных средств не существует, и, чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете», – сказала Сысоева.

Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, стоит начинать день с утренней гимнастики и больше ходить пешком – не менее 10 тысяч шагов в день. Этот подход не только позволит сжечь лишние калории, но и укрепит мышцы, окажет благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Еще доктор развеяла миф, что для похудения нужно голодать. Согнать вес так вполне реально, но это временная мера. После окончания «голодовки» организм станет активно запасаться впрок. Поэтому можно не только откатиться к прежнему весу, но и набрать дополнительный. Желательно есть пять раз в день: три основных приема пищи и два дополнительных. Предпочтение следует отдать богатым белками продуктам, минимизировать употребление углеводов.

«Вообще худеть к определенной дате: Новому году, лету, дню рождения и так далее – нецелесообразно. Здоровое сбалансированное питание и физическая активность должны стать образом жизни, и тогда подтянутое тело будет круглый год», – заключила терапевт.

Ранее диетолог Белоусова рассказала про полезные свойства субпродуктов.