Всё чаще встречается такое понятие, как аскеза – добровольное ограничение в удовольствиях и потребностях. Её берут, чтобы получить что-то взамен или очистить свои тело и душу. Как правильно практиковать аскезу, чтобы она принесла пользу, рассказала 360.ru психолог Анастасия Валуева.

Аскеза может принимать разные формы и виды, в зависимости от целей и контекста. Бывают аскезы тела – пост, голодание, отказ от вредных привычек, аксезы речи – отказ от сквернословия, аскеза на общение – избегание шумных компаний и вечеринок, аскезы ума и эмоциональные.

Психолог Дарья Дугенцова назвала главные достоинства и недостатки такой практики: из плюсов – человек сам устанавливает временной промежуток ограничений, повышается самооценка, среди минусов – человек может быть морально и физически не готов и перестанет верить в себя.

Прежде чем брать аскезу, нужно определить цель и изучить возможные риски. Начинать стоит с небольших ограничений, например, отказаться только от одного продукта. Также рекомендовано обучиться практикам релаксации, быть под наблюдением наставника и вести график.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что невролог Демьяновская рассказала о симптомах синдрома хронической усталости.