На телеканале «Санкт-Петербург» психолог Марина Левс дала рекомендации по преодолению осенней депрессии.

Она отметила, что осенью настроение и восприятие мира могут ухудшаться из-за недостатка витаминов. Поэтому в этот период важно проверить здоровье и поддержать организм. Например, нужно обратить внимание на сон и засыпать в одно и то же время. Таким образом, уменьшая раздражающие факторы, можно снизить уровень хандры.

«Первый шаг, который я могу предпринять, – это осознать, что я делаю это сознательно каждый год, каждую осень. Если становится совсем тяжело, никто не заставляет жить в этом городе. Когда человек осознаёт, что у него есть выбор, его тревога уменьшается, и это снижает невротическое состояние», – сказала психолог.

Второй совет – напоминать себе, что всё временно. Третий – искать положительные стороны, которые радуют в определённое время года.

«Что касается помощи другим людям, важно понимать, что в этом нет здравого смысла. Человек сам делает выбор. Если кто-то обращается за помощью, помогите. Тогда вы сможете оценить свои ресурсы, знания и время», – добавила Марина Левс.

Обращение за помощью показывает готовность к переменам.

Ранее сообщалось, что психолог Ольга Константинова рассказала, как бороться с профессиональным выгоранием.