Если пропущен прием пищи, лучше начать с легких закусок, которые легко усваиваются, сказал в интервью РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» к. м. н. Евгений Белоусов.

Это могут быть фрукты, йогурт, орехи, овсянка или протеиновые коктейли. Цельные зерна и продукты с высоким содержанием белка также хороши для восстановления сил, так как они помогают поддерживать сытость и энергию без резких скачков уровня сахара в крови.

Следует избегать тяжелых, жирных и острых блюд, которые могут вызвать дискомфорт. Соблюдение этих рекомендаций может помочь избежать негативных последствий от пропусков приемов пищи и поддерживать здоровый обмен веществ.

По словам врача, после 10–14 дней без еды могут проявиться более серьезные последствия, такие как истощение, ослабление иммунной системы, мышечная атрофия и ухудшение функций органов.

Ранее врач объяснил, как правильно питаться после длительного голодания.