У 20 процентов людей есть врожденная повышенная чувствительность, связанная не с характером, а с особенностями работы нервной системы и мозга. О том, как гиперчувствительным людям найти комфортный баланс, сообщила в интервью РИАМО психолог Екатерина Игонина.

«Яркий свет, шум, прикосновения могут вызывать неприятные ощущения: головную боль, затрудненное дыхание, повышенное сердцебиение», – рассказала врач.

Этим людям свойственна склонность к чувству вины, глубокому переживанию ошибок и длительным раздумьям перед принятием решений. Им стоит принять свою индивидуальность и помнить, что это не слабость, а личностная особенность.

Для борьбы с этим Игонина рекомендует придерживаться нескольких простых, но эффективных советов:

• Ведите дневник эмоций. Записывайте ситуации, вызывающие стресс, и разбирайте их причины, фиксируя свои успехи и достижения. Это поможет научиться справляться с трудностями.

• Перестаньте брать ответственность за эмоции других. Эмоции окружающих часто связаны с их настроением, а не с вашими действиями. Помните, что раздражение или недовольство другого человека обычно не имеют к вам отношения.

• Заботьтесь о себе. Для гиперчувствительных людей особенно важно дозировать рабочую нагрузку и избегать шумных и многолюдных мест. Не стесняйтесь просить других говорить тише и сократите просмотр новостей и социальных сетей.

Ранее доктор перечислил симптомы повышенного уровня стресса.