Некоторые люди считают, что хурма помогает похудеть, избавиться от отеков и лишней жидкости в организме. Этот вопрос «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.

«Низкокалорийными продуктами в диетологии считаются те, которые имеют менее 50 килокалорий в 100 граммах продукта. В хурме на этот вес приходится 67 килокалорий», – сказала гастроэнтеролог первой категории, гепатолог, психолог пищевого поведения и диетолог Нурия Дианова.

Диета на одной только хурме не исключение, но это опасная затея, предостерегла врач. В этом фрукте содержатся волокна, которые надолго даруют чувство сытости, но также долго они покидают желудочно-кишечный тракт. Поэтому при частом употреблении хурмы могут возникнуть запоры. К тому же эти волокна могут застревать в желудке, образовывать фитобезоар и приводить к различным проблемам.

Вместо монодиеты на хурме Дианова рекомендует изредка добавлять этот фрукт в рацион. Вместе с ним можно съесть орехи и запить все чашкой чая. Тогда получится сладкий и полезный перекус.

По мнению же врача-диетолога, нутрициолога Ирины Писаревой, при достаточно сладком вкусе хурма имеет небольшую калорийность, что удобно для тех, кто сидит на диетах. Норма употребления хурмы в сутки зависит от размеров плода. Но в среднем, если он крупный, рекомендуется съедать в сутки не больше двух фруктов, уточнила врач.

По ее словам, цвет хурмы говорит о том, что этот фрукт богат бета-каротином – этот элемент полезен для кожи человека и его зрения. Содержание в хурме витаминов группы B способствует укреплению нервной системы, нормализации кровеносного давления и пищеварения.

Однако не стоит забывать, что в кожуре хурмы преобладают содержащие танин вещества, которые придают фрукту вяжущий вкус. Но у некоторых людей она может плохо перевариваться, из-за чего могут проявляться вздутие, запоры и метеоризм, предупредила медик.

Помимо этого, в хурме находится достаточно много природных натуральных сахаров. Поэтому фрукт не рекомендуется употреблять в большом количестве людям, страдающим от сахарного диабета и камней в почках, подчеркнула врач.

«Хурма не рекомендуется кормящим мамам. Ее употребление может спровоцировать запоры у ребенка. Также с осторожностью к этому фрукту стоит относиться тем людям, у которых есть проблемы с поджелудочной железой», – заключила нутрициолог.

Ранее диетолог рассказала, чем полезны «вяжущие» свойства хурмы.