На телеканале «Санкт-Петербург» врач-кардиолог Анна Ратникова рассказала о продуктах, которые стоит включить в рацион для поддержания здоровья сердца.

С наступлением осени сердечно-сосудистая система подвергается дополнительной нагрузке. Уменьшение светового дня снижает уровень настроения и может спровоцировать сезонную депрессию, усиливая стресс и неблагоприятно влияя на сердце и сосуды. Кроме того, снижение физической активности и температурные колебания могут дестабилизировать артериальное давление.

Анна Ратникова подчеркнула значимость селена, дефицит которого наблюдается у 80% россиян. Этот элемент необходим для поддержания здорового иммунитета, защиты сердечно-сосудистой системы от онкопатологий и синтеза гормонов щитовидной железы. Наиболее селенсодержащие продукты – это морепродукты, зеленые овощи, цельнозерновые продукты, яйца и мясо.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы также важно обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием.

Потребление жирной рыбы обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые защищают сосуды от атеросклероза, повышают устойчивость организма и содействуют общему здоровью сердца и сосудов.

Добавив эти продукты в свой рацион, вы сможете поддержать своё сердечно-сосудистое здоровье и справиться с осенними сложностями.

Ранее сообщалось, что специалисты Роспотребнадзора назвали продукт, помогающий снизить тревожность.