Врач-нутрициолог, диетолог Дмитрий Семирядов поделился эффективными способами избавления от постоянного чувства голода, которое вынуждает многих постоянно что-то жевать и в конечном счете переедать. Виноваты в этом могут быть как гормоны, так и эмоции, пишет «Комсомольская правда».

Первым делом доктор советует избавиться от всех вредных вкусностей, просто не держать их дома. И когда нестерпимо захочется что-то неполезное съесть, придется выйти на улицу, что, как правило, делать совсем не хочется. Это точно поможет охладить пыл, уверен специалист.

Хорошо работает замена вредной привычки на полезную – например, заменить поедание шоколада употреблением полезного протеинового коктейля. Иногда помогает смена обстановки – например, уехать на время на дачу, где нет доступа к привычным продуктам. И конечно, нужно найти  единомышленников, которые будут поддерживать хорошие начинания.

Кроме того, полезно какое-то время честно записывать все съеденное, советует диетолог. Как правило, хватает двух недель для формирования пищевой осознанности, уверен Дмитрий Семирядов. Он также рекомендует больше есть белка – это тоже снижает тягу к перекусам. Ну а в острых ситуациях стоит обратиться к врачу, советует специалист.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что диетолог Ирина Бережная рассказала о пользе ферментированных продуктов.