Россиянам рассказали о самых важных правилах для здорового сна
Специалисты рекомендуют не позднее чем за час до отхода ко сну отложить в сторону все гаджеты, рассказала в интервью РИАМО директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Ольга Аванова.
Она советует перевести гаджет в режим «не беспокоить» и забыть о нем до следующего дня.
«Свет с улицы также может помешать уснуть, поэтому в спальне лучше всего повесить плотные шторы или жалюзи. Если же немного света все же нужно, то установите ночник, яркость которого не должна превышать 25 Вт», – отметила специалист.
Также Аванова сказала, что проветривание комнаты перед сном должно стать вашим обязательным ежедневным ритуалом, ведь чем чище воздух, тем лучше дышится, больше кислорода поступает в организм и кровь циркулирует быстрее.
Ранее сомнолог Царева рассказала, как без лекарств восстановить сбитый режим сна.