Если режим сна сбивается, то человек не может отдохнуть и «перезарядить» мозг, что приводит к негативным последствиям, рассказала изданию «Вечерняя Москва» врач сомнолог, невролог Елена Царева.

По ее словам, главное, что нужно сделать в этом случае, – вставать и ложиться в одно и то же время. Врач порекомендовала и в будние, и в выходные дни ставить будильник на одно и то же время.

«Это будет точка отсчета для восстановления сна. Каждый день мы устаем по-разному, соответственно, и потребность в сне тоже различается», – высказалась эксперт.

Потребность в сне и его длительности определяется внутренними биоритмами. У каждого человека она индивидуальна – кому-то нужно спать пять часов, а кому-то не менее восьми. С учетом того, насколько устал организм, эта потребность будет реализовываться.

Медикаментозное лечение при сбое биоритмов является редкостью, однако врач может назначить препараты мелатонина. В большинстве случае это биологически активные добавки, и только некоторые из них зарегистрированы в качестве лекарственных препаратов.

С 2016 года медикаментозное лечение лишения сна применяется только в случаях, если это острая бессонница, – состояние, которое продолжается от одного до трех месяцев.

Ранее сомнолог объяснил, как нарушения сна влияют на набор веса.