Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в интервью радио Sputnik рассказал, каким образом нарушения сна могут способствовать появлению лишних килограммов.

По словам эксперта, качество сна имеет не меньшее значение для поддержания нормального веса, чем диета и физические нагрузки. В частности, нарушение структуры сна может приводить к сокращению выработки соматотропного гормона, необходимого для расщепления жира в организме.

«Во время глубоких стадий сна наиболее активно вырабатывается соматотропный гормон, который обладает анаболическими функциями. То есть он разрушает жир и увеличивает мышечную массу. Чем менее глубок сон, чем более он фрагментирован, тем больше вероятность нарушения процесса выработки этого гормона», – пояснил Калинкин.

Кроме того, нарушения сна могут снижать уровень нейропептида орексина, который поддерживает активное бодрствование. Это приводит к прокрастинации, дефициту движения и, как следствие, набору веса.

Сомнолог также отметил, что недостаток сна может спровоцировать изменение пищевого поведения – появление тяги к углеводной пище и использование содержащих кофеин и сахар напитков, что еще больше усугубляет проблему.

Ранее психологи рассказали, стоит ли пускать домашнее животное на кровать.