Привычка спать со светом или с включенным телевизором влияет на качество жизни, сказал в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Роман Бузунов.

По его словам, так нарушаются циркадные ритмы. «Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна мелатонин, при свете же он подавляется... И если у нас нарушается циркадный ритм, если постоянно светит свет, то мозг не понимает, когда у него день, когда ночь», – отметил Бузунов.

Сбитые светом циркадные ритмы влияют на общее состояние. Человек чувствует сонливость и разбитость.

Впрочем, и тотальная темнота для сна не всегда уместна. Например, пожилым людям и детям не помешает ночник с рассеянным светом.

Ранее нейропсихолог Екатерина Тур объяснила причины бессонницы.