Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Нижегородской области Наталья Савицкая в материале «Нижегородской правды» поделилась важными советами, как сохранить здоровье сердца.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с детства:

- Ограничение употребления жирных продуктов: жирное мясо, колбаса, жареный картофель, маргарин и трансжиры способствуют отложению холестерина в сосудах, что может привести к атеросклерозу.

- Включение в рацион полезных продуктов: нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые, орехи, жирная рыба (семга, форель).

- Ежедневное употребление овощей и фруктов: не менее 400 грамм, особенно полезны яблоки.

- Умеренное употребление соли: избыток натрия увеличивает нагрузку на сердце и повышает артериальное давление.

- Регулярные физические нагрузки: ежедневные прогулки не менее 40 минут в день, не менее 4-5 раз в неделю.

- Контроль уровня холестерина и глюкозы: ежегодно с 35 лет, а при наследственной склонности – с 20 лет.

Важно помнить, что риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается с возрастом, поэтому необходимы регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Атеросклероз – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, вызванная отложением холестерина в сосудах. При выявленных заболеваниях или факторах риска необходимо соблюдать рекомендации врача и проходить лечение.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье своего сердца на долгие годы.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что терапевт рассказала, чем опасен сидячий образ жизни.