Когда человек сидит, он тратит меньше энергии, но природа задумывала наше тело как механизм, который постоянно должен двигаться, напомнила в интервью «Вечерней Москве» врач-терапевт Татьяна Маеренкова.

По ее словам, исследования уже доказали связь малоподвижного образа жизни с целым рядом проблем со здоровьем: повышается риск развития ожирения, артериальной гипертензии, высокого уровня глюкозы и/или холестерина в крови, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе анализа было обнаружено, что те, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный смертности от ожирения или курения. И даже несмотря на то, что есть и другие исследования, не подтверждающие в полной мере эти факты, считается, что любому человеку полезно и не повредит хотя бы 150 минут физической активности умеренной и средней интенсивности в неделю.

Необходимо стараться делать перерывы между задачами – в этот момент можно походить. Если разговариваете по телефону, то лучше делать это стоя или прохаживаясь по кабинету. Старайтесь меньше передвигаться на личном и общественном транспорте, если расстояние позволяет. Пройдитесь пешком до работы или выйдите из транспорта на две-три остановки раньше. Используйте часть обеденного перерыва, чтобы выйти на прогулку, к этому можно привлечь и коллег.

Терапевт уточнила, что даже небольшая активность позволит создать дефицит калорий, улучшить координацию, физическую форму и в целом добавить энергии. Кроме того, физическая активность вносит позитивный вклад в психологическое благополучие. А для лучшего эффекта постепенно увеличивайте нагрузку.

Ранее врач Романенко перечислила симптомы четырех опасных для жизни состояний.