Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал, как должна проходить утренняя зарядка, чтобы взбодрить организм после сна. Его слова приводит РИАМО.

Специалист считает, что многие совершают ошибку, превращая утреннюю гимнастику в полноценную тренировку.

«Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке», – отметил реабилитолог.

Он подчеркнул, что основным критерием утренней зарядки должно быть отсутствие болевых ощущений.

«Любые упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными: никакого дискомфорта, все движения приятные. Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить», – объяснил эксперт.

Для утренней разминки Бондаренко советует делать гимнастические упражнения на подвижность суставов, а также легкие упражнения для укрепления основных групп мышц – например, неглубокие приседания. Хорошо подойдут различные виды растяжки, круговые движения туловищем и головой.

Ранее нейропсихолог Екатерина Тур объяснила причины бессонницы.