После 50 лет за здоровьем сосудов становится следить сложнее, рассказала в интервью «Вечерней Москве» врач-кардиолог Алина Шарина.

По ее словам, ведение здорового образа жизни, отказ от курения и алкоголя способствует сохранению здоровья. Не стоит забывать, что курение увеличивает риск возникновения инфаркта и инсульта.

Также стоит уменьшить потребление соли. Норма соли – 5 граммов в день, тогда как среднероссийский показатель потребления соли – более 11 граммов в день, что существенно увеличивает риски возникновения сердечно-сосудистой патологии.

Конечно же, следует избегать насыщенных жиров и трансжиров, отдавая предпочтение полезным жирам из рыбы, оливкового масла и орехов.
Немаловажную роль также играет правильное питание по принципу гарвардской тарелки. Согласно клиническим рекомендациям, от 41 до 75 процентов населения РФ употребляют овощи и фрукты в недостаточном количестве.

Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудистой стенки, а также снижает риск возникновения инфаркта миокарда.

Крайне важен режим сна. Качественный сон помогает организму восстанавливаться и снижает уровень стресса, который негативно сказывается на состоянии сосудов.

Периодический медицинский осмотр, диспансеризация, контроль уровня холестерина, глюкозы и артериального давления также необходимы для своевременного выявления заболевания на раннем этапе.

Ранее ученые перечислили пять продуктов, которые помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов.