Одно из главных правил поддержания здоровья позвоночника – не сидеть больше 5-10 минут в одной позе, рассказал РИАМО врач лечебной физкультуры Лев Семенов.

По его словам, положение нужно менять постоянно. Он также посоветовал обратить внимание на то, чтобы компьютерное кресло было твердым, а его спинка – вогнутой вовнутрь, в сторону изгиба позвоночника.

«Важно, чтобы высоту кресла можно было менять. Отрегулируйте ее так, чтобы ноги полностью стояли на полу, а колени находились на одном уровне с бедрами. При правильной настройке ваши ноги окажутся согнутыми под углом в 90 градусов», – сказал врач.

Семенов отметил, что если подходящего кресла нет, то можно использовать подушки. Также иногда полезно подкладывать под ягодицы балансировочную подушку.

Ранее врач посоветовала делать растяжку на грядках.