Эксперты Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф» сообщили о витаминах, которые могут способствовать избавлению от лишнего веса, пишет istochnik.online.

В первую очередь следует следить за витамином D. Его недостаток является одной из причин появления лишнего веса. О его нехватке может свидетельствовать постоянная слабость, вялость, быстрая утомляемость, проблемы со сном.

Концентрацию витамина D в организме можно узнать с помощью анализа. Получить этот витамин можно из мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, а также один из видов этого витамина – при пребывании на солнце.

Нехватка витаминов группы B может привести к утомляемости и раздражительности. Эти витамины дают силы на физическую активность, поддерживают в организме активный метаболизм, к примеру витамин B1 участвует в переработке углеводов, B6 – в переработке жиров, B12 повышает интенсивность углеводного и жирового обмена.

Получить витамин B1 можно из красного мяса, бобов, печени, хлеба из муки грубого помола, темных круп. Витамина B6 особенно много в буром рисе и ячмене. B12 – в мясе и субпродуктах, морепродуктах, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

Витамин C помогает в борьбе с лишним весом, он переносит кислород и участвует в выработке карнитина – гормона, который также принимает участие в борьбе с жирами. Если витамина C в организме достаточно, то жир сжигается на 33% интенсивнее.

Ранее нутрициолог сообщила о соке, который может тормозить появление жировых клеток.