Работа в офисе может заметно снизить настроение, заявила РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

По ее словам, при работе в офисе полезно переключаться на другие виды деятельности. К примеру, делать пятиминутные перерывы каждый час, чтобы изменить ритм дыхания, увеличивая выдох вдвое и сосредотачиваясь на дыхании через живот. Также можно сделать паузу и последовательно напрягать мышцы стоп, голеней, бедер и двигаться вверх до головы, а затем обратно.

Врач объяснила, что это поможет переключить мыслительные процессы на кинестетические при концентрации на ощущениях.

«Очень полезно провести обеденный перерыв на свежем воздухе, обращая внимание на окружающие предметы или слушая звуки города», – посоветовала психотерапевт.

Крашкина отметила, что офисная работа требует ответственности и совместной работы в коллективе, а также включает в себя сложности межличностного взаимодействия. Однако она также имеет свои уникальные виды нагрузки.

Она уточнила, что люди в результате становятся раздражительными, иногда нетерпимыми, появляются головные боли, снижается концентрация и внимание. Поэтому так важна профилактика.

Ранее ищущие работу россияне рассказали о факторах, которые негативно влияют на их отношение к компании.