Эта еда уносит годы жизни: врач рассказала, что нужно срочно убрать из меню
![](https://cdn.spbdnevnik.ru/uploads/block/image/920080/__medium___medium___medium_%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8F.jpeg.jpg.jpg.jpg)
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о продуктах, которые следует исключить из меню всем тем, кто заботится о своем здоровье и внешности.
«Мы зацикливаемся на внешности, забывая о том, что истинная красота и молодость исходят изнутри», – цитирует врача «Царьград».
По словам Лебедевой, важно не забывать про основы – от питания до психологического спокойствия.
Что касается питания, то стоит в первую очередь задуматься об исключении переработанных углеводов. Это всевозможные десерты из магазина с длительным сроком хранения, выпечка, белый хлеб, белый рис, быстрые каши. Полезный рацион не предполагает более масштабных ограничений, отказа от жиров или мяса.
Как утверждает врач, стоит включить в рацион натуральные сладости и источники энергии (ягоды, фрукты, семена, орехи), витаминные продукты (яйца, овощи, грибы) и еду, которая даёт человеку белок (рыба, мясо, морепродукты).
Резко убирать из рациона сладкое не стоит, так как это чревато стрессом для организма, особенно в психологическом плане. Ранее специалисты и вовсе перечислили три причины есть сахар (в допустимом количестве – не более 50 граммов ежедневно).
Эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова отметила, что при правильном подходе плюсы есть в разных продуктах, в том числе в сахаре. Помимо того, что человек получает удовольствие (съедая кусочек торта на том же семейном празднике) и ощущает приятный вкус (сахар часто добавляют в томатный соус, творожную запеканку и другие блюда), продукт мгновенно даёт энергию, что, например, особенно важно перед или во время тренировки.
Кроме того, тот же шоколад в небольшом количестве полезен для мозга с точки зрения повышения продуктивности.
Ранее диетолог Разаренова предоставила рекомендации по выбору томатного сока.