Минздрав России в своем телеграм-канале опубликовал карточки, на которых рассказал, как себя вести в жаркую погоду, чтобы сохранить здоровье.

Первый совет – пить воду: понемногу, но часто – даже если жажда не ощущается. Полезны будут несладкие чаи и натуральные соки.

«Забудьте о сладких газированных напитках, они не утоляют жажду, а наоборот, скорее приведут к обезвоживанию. К тому же из-за большого содержания сахара вы будете потреблять больше лишних калорий, которые могут остаться в виде лишнего веса надолго», – отмечают специалисты.

Кроме того, следует есть легкую пищу, отдавая предпочтение овощам, фруктам, салатам и легким супам.

В жаркую погоду также стоит носить легкую одежду из натуральных тканей, избегая синтетики, которая не пропускает воздух.

Что касается времени пребывания на солнце, то не следует оставаться на улице с 12 до 16 часов, а при любом недомогании стоит сразу же обращаться к врачу.

Ранее «Петербургский дневник» рассказывал, какие продукты не стоит есть летом.