По словам специалиста, похудеть после сорока сложнее, так как это связано со снижением уровня эстрогенов, ухудшением качества инсулина и замедлением обмена веществ в организме с возрастом.

Волкова рассказала «Царьграду», что не стоит спешить с экстремальными диетами и другими рискованными способами похудения. Вместо этого она посоветовала сократить в рационе количество трех продуктов: хлеба, сахара и красного мяса.

Врач рекомендует заменить красное мясо на рыбу и птицу, а также включать в каждый прием пищи ненасыщенные жирные кислоты (масла, орехи, семечки), сложные углеводы, около 500 граммов овощей в день и обязательно высыпаться.

Кроме того, важно нормализовать режим питания, не делая больших перерывов между приемами пищи. В день рекомендуется потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов.

Ранее диетолог предупредила об опасности трех популярных экспресс-диет.