После терактов и природных катастроф у людей вырастает уровень тревоги. О том, как прийти в себя и найти внутренние опоры, 360.ru рассказал психолог Артемий Сибирский.

«Все привыкли справляться в одиночку, но это очень некорректный способ. Это достаточно сильно травмирующее событие с точки зрения восприятия нашей психикой», – отметил эксперт.

Если переживать травмирующий опыт в себе, могут появиться панические атаки, бессонница и кошмары.

«Человек может выпасть из повседневной жизни. Вместо того чтобы думать о работе, учебе, саморазвитии, семье и всех других жизненных задачах, он начинает волей-неволей крутить в голове эту информацию, думать, как бы он мог помочь, что делать, если опять окажется в этой ситуации», – предупредил Сибирский.

По словам психолога, поход к специалисту научит свидетеля чрезвычайного происшествия переключать свое внимание с трагедии на что-то другое.

«Очень важно переключаться. Это навык, это как со спортом – этому нужно учиться. Но каждый человек способен этому научиться», – добавил Сибирский.

Чтобы помочь близкому человеку пережить травмирующую ситуацию, важно окружить его вниманием и заботой.

«Важно такого человека поддержать, помочь переключить фокус. Самому человеку достаточно сложно сделать это, но его можно отвлекать, разговаривать с ним на другие темы, дать ему тепло, обнять, предложить обращаться в любое время, позвонить, написать, встретиться», – объяснил психолог.

Если у человека случается паническая атака, ему также можно помочь. Например, начать дышать вместе с ним.

«В момент панических атак у людей нарушается ритм дыхания, и они сами это недопонимают. Здесь важно помочь человеку правильно дышать: показать самому и попросить, чтобы человек повторял дыхание за вами», – рассказал эксперт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о признаках панической атаки.