Известный диетолог Людмила Микитюк в беседе с Радио Sputnik поделилась советами, как с помощью правильного питания можно уменьшить повышенное потоотделение, что особенно актуально в жаркое время года.

По словам эксперта, для снижения гипергидроза (повышенного потоотделения) важно заменить кофе на травяные чаи, в том числе с шалфеем. Кофеин провоцирует активность нервной системы и повышает кислотность организма, что способствует усиленному потоотделению. В то же время шалфей, наоборот, ощелачивает и успокаивает, помогая контролировать этот процесс. Диетолог также рекомендует добавлять в воду дольки лимона, что также способствует выравниванию кислотно-щелочного баланса и снижению потоотделения.

Кроме того, Людмила Микитюк советует обратить внимание на водосодержащие продукты – дыни, арбузы, персики, нектарины. Они помогают организму регулировать водный баланс и предотвращать обезвоживание.

Не менее важно включать в рацион продукты, богатые электролитами, – калием, магнием, натрием. Они также играют важную роль в контроле над потоотделением.

Диетолог отмечает, что чем проще и натуральнее питание, тем менее выраженным будет запах пота. Поэтому рекомендуется сократить употребление сахара, алкоголя, газировки, фастфуда и увеличить потребление зеленых овощей.

Ранее диетолог объяснила связь между плотным ужином и бессонницей.