Чтобы не получить тепловой удар, важно выбирать для длительных прогулок безопасную половину дня. Об этом во вторник, 28 мая, RT рассказал терапевт, кардиолог Андрей Кондрахин.

«Самое безопасное время для прогулок до 12:00, пока солнце не в зените. Мы можем спокойно получать ультрафиолетовые ванны в достаточно хорошо переносимую температуру. А дальше «включается» режим инфракрасного света, когда солнце уже греет и припекает. Поэтому дальнейшее нахождение на улице маловероятно принесёт благополучие для организма. Следующий период – это с 16:00 до 18:00, когда уже не будет такого опасного солнца», – отметил Кондрахин.

Также важно избегать солнечной стороны улицы и не забывать восполнять водный баланс. «Прежде всего стараться проходить там, где тенистая сторона улицы, чтобы активное солнце на нашу кожу никак не влияло. Так как мы интенсивно теряем влагу, нужно взять бутылку воды и через 10-15 минут потихонечку пить. Не надо всю бутылку осушать, нужно двигаться и потихонечку пить воду. Если чувствуем, что тяжело, можно посидеть на лавочке и отдохнуть, перевести дух. Если появилось ощущение дурноты и головокружение, значит, вы очень сильно перегрелись. Необходимо постараться уйти в тень, обмыть водой руки, лицо и верхнюю половину туловища. Это облегчит состояние. Если совсем плохо, тогда необходимо вызвать скорую помощь», – посоветовал терапевт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как нельзя лечить солнечные ожоги.