Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое-питание.рф» рассказали о полезных для суставов продуктах, передает istochnik.online.

По словам специалистов, для нормальной работы суставов необходимы такие вещества, как глюкозамин, хондроитин, железо, кальций, селен, белки, жиры и витамин D. Эти компоненты помогают восстанавливать поврежденные ткани, входят в состав костей, хрящей и сухожилий.

Источниками глюкозамина и хондроитина являются рыба, особенно лососевые, тунец и сардины. Говядина, телятина и птица богаты железом, фосфором и цинком. Яйца содержат белки, селен и витамин D. Сыры и сливочное масло – хороший источник жиров. Кальций можно получить из молочных продуктов. Желе, холодец и другие блюда с желатином питают суставы и помогают восстановлению их поверхностей и хрящей. Коллаген и витамин С организм получает из грейпфрутов, апельсинов и мандаринов.

Также полезны для суставов овощи, которые содержат витамины, аминокислоты и омега-3. А вот потребление соли следует ограничить до 5 граммов в день.

Ранее диетолог Белоусова рассказала, можно ли нутом заменить мясо.