Психолог Ольга Романив в разговоре с «Вечерней Москвой» рассказала о проверенных способах, как сохранить эмоциональное равновесие и восстановить силы после рабочего дня.

Физическая активность

Даже небольшая прогулка после работы снижает уровень стресса и улучшает настроение за счет выработки эндорфинов.

Техники релаксации

Практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, помогут вам переключиться с рабочих задач на состояние покоя и расслабления.

Хобби и творчество

Занятия, которые доставляют удовольствие и позволяют отвлечься от работы, наполняют жизнь смыслом и радостью. Хобби не только помогают отдохнуть, но и развивают новые навыки.

Общение с близкими

Время, проведенное с семьей и друзьями, укрепляет социальные связи и улучшает эмоциональное состояние.

Правильное питание

Здоровое и сбалансированное питание напрямую влияет на ваше физическое и психологическое благополучие. Не пропускайте ужин, но избегайте тяжелой пищи перед сном.

Качественный сон

Сон является основой вашего здоровья. Постарайтесь спать не менее семи-восьми часов в сутки и придерживайтесь регулярного режима сна.

Ранее «ПД» сообщал, что почти у половины работающих россиян обнаружено профессиональное выгорание.