Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в разговоре с «Вечерней Москвой» рассказала о правилах, которых придерживаются долгожители.

«Образцы здорового образа жизни – так называемые голубые зоны  – пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни», – сказала специалист.

Один из самых изученных голубых регионов – это японская Окинава.

- Двигайтесь естественно

Долгожители не посещают спортивные залы. Вместо этого они постоянно заняты домашними делами или другими видами активности, которые естественным образом побуждают их двигаться.

- Управление стрессом

Поскольку стресс может привести к хроническим воспалениям и другим проблемам со здоровьем, жители Окинавы регулярно вспоминают о своих предках, чтобы снизить его уровень.

- Завершение приема пищи с чувством легкого голода

Для долгой жизни важно не переедать. Лучше встать из-за стола с легким чувством голода. 

- Еда, богатая растительным белком

Растительный белок, содержащийся в бобах, сое и чечевице, является неотъемлемой частью рациона долгожителей. Мясо они потребляют всего несколько раз в месяц.

- Умеренное употребление вина

Люди во всех голубых зонах регулярно, но умеренно употребляют алкоголь, а именно  – вино.

- 99 процентов долгожителей – верующие люди

Подавляющее большинство долгожителей являются верующими людьми. Посещение церковных служб положительно влияет на продолжительность жизни.

- Окружение и общение

Долгожители поддерживают тесные связи с родственниками и друзьями.

Ранее диетолог Арзуманян рассказала, какую печень стоит употреблять худеющим.