В интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова объяснила, как можно потратить лишние калории без походов в тренажерный зал.

«Если вы не хотите ходить в спортзал, делайте на голодный желудок, сразу после пробуждения, любую зарядку. Тогда самая простая пятиминутная растяжка или гимнастика будет сжигать в три раза больше калорий, чем в обычных условиях», – сказала Богданова.

Другой неожиданный метод потери веса – ходить задом наперед.

«Если вы будете гулять, но какие-то отрезки, пусть даже десять метров, с осторожностью двигаться задом наперед, вы почувствуете, что начнете быстрее потеть, усилится процесс терморегуляции, и вы начнете тратить в два раза больше калорий», – считает диетолог.

Даже чтение книги может быть энергозатратным, если делать это необычным способом. Чтение текста вверх ногами, например, заставит мозг усиленно сжигать калории, потому что ему придется работать интенсивнее.

Однако Богданова отмечает, что эти методы не решат серьезные проблемы с избыточным весом. Каждый случай требует индивидуального подхода, учитывая разнообразие причин набора лишних килограммов.

Ранее фитнес-тренер Панкова рассказала, как предотвратить травмы в спортзале.