Врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина в разговоре с РИАМО сообщила, что сырой миндаль или бразильский орех помогают снизить тревожность и угнетенность.

Она посоветовала употреблять эти продукты, так как они содержат цинк и селен, которые благоприятно влияют на психическое состояние.

Кроме того, завтрак с овсяной кашей может помочь поддержать бодрость и хорошее настроение до обеда из-за высокого содержания железа, которое борется с вялостью и апатией.

Она добавила, что лосось и тунец являются важными продуктами для хорошего настроения из-за содержания рыбьего жира, который может снизить риск депрессии.

«Темный шоколад также полезен – он содержит триптофан, необходимый для производства серотонина, и способствует выработке эндорфинов, что поднимает настроение так же, как и физическая активность», – заключила Тананакина.

Ранее врач Тананакина назвала продукты, которые улучшают настроение.